夕食は◯◯時までに食べ終えよう！

はじめましてー！

なつみです！！

夕食って何時までに食べ終えた方がいいの？

って皆さん考えたことありませんか？？

いま、夜の9時だけど無性に甘いもの(アイス)

が食べたくなってしまった！💦

夜ご飯食べるのが遅くなってしまって

10時にやっと夕食🍚

なんてことあるんじゃないでしょうか。

結論からいうと21時以降に食事を摂るのは

よくありません！

就寝する2時間前には食事をやめましょう！

もし食べてすぐ就寝すると…

① 食生活のリズムが崩れる

② 睡眠の質が下がる

③ 太りやすい体質になる

こうなると悪循環が続いてしまいますよね。

3食バランスよく時間をおいて食べるのが

ベストでしょう。

もし、ほんとに食べたい！我慢できない！

って時には…

① うどん

② おかゆ

③ 雑炊 

 は消化もよく身体も温まっていいでしょう。