1日水◯L飲もう！！！

こんにちは！！

なつみです！！！

皆さん自分が1日にどのくらいの量の水分

を摂っているのか把握していますか？？

「そんなことしてない！」

「わからない！！」

っていう人が多いのではないでしょうか。

まずは水をとることのメリット

をお伝えしていきます。

① 空腹感を和らげる

② 食事の満足度を上げる

③ 代謝を良くする

でもむやみやたらに水を沢山飲めばいい！

というものでもありません。

ここを間違えてしまうと「むくみ」や

ひどいと「水太り」なんてことに

なってしまいます。

じゃあどのくらいの摂取量がいいの？って

気になりますよね。

ここまで見てくれたあなただけに

教えちゃいます！

それはズバリ！

1000～1500ml

と言われています。

一気にこの量を摂取することなんて無理なので

まずは

・朝起きたあと

・夜寝る前

・スポーツの前後

・入浴の前後

・食事中

に水分を摂ることを意識して

コツコツやってみましょう！

継続は力なりです👍🏻⸒⸒