食欲って抑えられる！

こんにちは！

なつみです。

みなさんはご飯食べたばかりなのにまた

「お腹すいたな。」とか「ちょっと何か

食べたいんだよな。」って思う時ありますよね。

そう思ってしまうことには理由があるって

知ってましたか？

これを知らない人は必ず損します。

1、規則正しく3食食べていない

2、よく噛んで食べていない

3、野菜から先に食べていない

ことがあげられるかもしれません。

でもこの3つをしっかりこなしている方

もいると思います。

そういう方はこちらを意識してみてください。

1、低脂肪たんぱく質を摂取する

2、カフェインを摂取する

3、白湯を飲む

4、炭酸水を飲む

この4つを取り入れるだけで間食抑制

につながります！

みなさんぜひ試してみてください！